• Вход

Чат сайта


Для добавления сообщения зарегистрируйтесь.

Шаблоны для Юкоз спортивной тематики

Календарь

«  Май 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Последние cобытие

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

ПОЛЕЗНАЯ ССЫЛКА - ФЕДЕРАЦИЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ РОССИИ

Тренеры-преподаватели

Волжина Татьяна Юрьевна, Пестерева Наталья Алексеевна

 

Материал для повторения

История развития художественной гимнастики в России

 

Тест "Что я знаю о гимнастике"

Домашнее задание может быть разным, но что точно не повредит, а наоборот поможет - это ежедневная работа над гибкостью и растяжкой. Для этого необходимо минимум три раза в неделю, а лучше ежедневно выполнять простые упражнения, не требующие много места. Не забывайте сделать легкую разминку (разогреть мышцы). Делайте мостики, колечки, корзиночки, прокручивайте плечи, сидите на стопах. Для растяжки сидите на шпагатах (не менее трех минут в каждом). Главное следим за сохранением "квадрата". Квадрат - это четыре точки: два плеча и два бедра, точки, которые должны смотреть всегда вперед.

 

Задания для самостоятельной подготовки

Упражнения для развития гибкости 

Упражнения на растяжку

ОФП (планка)

ОФП (табата)

 

Полезные ссылки:

Разминка для детей перед тренировкой

Упражнения для стоп

Как сесть на шпагат с нуля

Ошибки при растяжке, которые мешают сесть на шпагат

Глубокая растяжка

Упражнения для гибкой спины

Занимаемся вместе с ребенком (комплекс упражнений)

Балетная осанка. Как не сутулиться, упражнения для спины от балерины

Как раскрыть тазобедренные суставы. Все ли могут сесть на поперечный шпагат?

Экспресс-растяжка от балерины Большого театра

Гибкая спина. Ошибки при растяжке

 

Это интересно

Интересные факты о гимнастике

  
Online чат   
  
Добро пожаловать в чат! В чате . Приятного общения!
  

Для добавления сообщения зарегистрируйтесь.
статистика
ВКонтакте